Bột lá mầm lúa mạch: Bí quyết trị táo bón tại nhà từ thiên nhiên nên thử!

Mỗi lần đi vệ sinh là một “cuộc chiến”? Cảm giác đầy bụng, khó chịu khiến bạn mất hết năng lượng? Đừng lo, bột lá mầm lúa mạch chính là bí quyết thiên nhiên giúp trị táo bón tại nhà hiệu quả! Cùng Hachi Hachi tìm hiểu bột lá mầm lúa mạch – bí quyết tự nhiên giúp bổ sung chất xơ và lợi khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, nhẹ bụng và dễ chịu hơn mỗi ngày.

Khó chịu vì tiêu hoá không trơn tr

Lá mầm lúa mạch là gì?

Bạn đã bao giờ nghe đến lá mầm lúa mạch - “siêu thực phẩm” được yêu thích tại Nhật Bản?

Lúa mạch là một loại ngũ cốc phổ biến trong chế độ ăn của người Nhật, được mệnh danh là "thực phẩm vàng" nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao và lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Đặc biệt, khi những hạt lúa mạch được ủ cho đến khi nảy mầm, chúng sẽ phát huy tối đa giá trị dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá. Không chỉ tốt cho hệ tiêu hoá, lá mầm lúa mạch còn hỗ trợ làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng - những yếu tố khiến người Nhật vô cùng ưa chuộng trong đời sống hàng ngày.

Lá mầm lúa mạch Nhật Bản

Trong quá trình nảy mầm, các enzym tự nhiên được kích hoạt, giúp tinh bột chuyển hóa thành đường đơn, protein thành axit amin và chất béo thành axit béo, từ đó hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Không chỉ vậy, lá mầm lúa mạch còn chứa chất xơ hòa tan, giúp cân bằng cholesterol trong cơ thể, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

Giàu chất xơ - bột mầm lúa mạch hỗ trợ làm đẹp da, ngừa lão hóa

Ngoài ra, nhờ giàu vitamin E, selenium và polyphenol – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hạt mầm lúa mạch còn hỗ trợ làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, giúp làn da luôn tươi trẻ. Đặc biệt, loại thực phẩm này còn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa sỏi mật nhờ thúc đẩy quá trình phân hủy và đào thải cholesterol dư thừa trong cơ thể.

Với những lợi ích vượt trội, không khó hiểu khi lá mầm lúa mạch ngày càng được ưa chuộng trong chế độ ăn uống lành mạnh.

Công dụng lá mầm lúa mạch trong việc trị táo bón tại nhà

Lá mầm lúa mạch - thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ khắc phục táo bón hiệu quả

1. Hỗ trợ nhu động ruột, giúp đi tiêu dễ dàng

Bột lá mầm lúa mạch chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp kích thích nhu động ruột và làm mềm phân, từ đó hỗ trợ quá trình đào thải chất thải ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên

2. Cân bằng hệ vi sinh đường ruột

Không chỉ giàu chất xơ, lá mầm lúa mạch còn chứa chất xơ hòa tan – nguồn “thức ăn” lý tưởng cho lợi khuẩn đường ruột. Khi được nuôi dưỡng, các lợi khuẩn này tạo ra axit béo chuỗi ngắn (SCFA), giúp nuôi dưỡng tế bào ruột, giảm viêm và cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS), viêm loét đại tràng hay bệnh Crohn.

Đối với trẻ nhỏ, đây là một cách trị táo bón trẻ em tại nhà hiệu quả, giúp duy trì môi trường đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa.

Ngoài chất xơ, lá mầm lúa mạch còn chứa nhiều vitamin nhóm B, protein và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị táo bón do chế độ ăn thiếu hụt chất dinh dưỡng.

4. An toàn cho cả người lớn và trẻ nhỏ

Hạt mầm lúa mạch có nguồn gốc tự nhiên, an toàn cho cả trẻ nhỏ từ 3 tuổi trở lên và những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Việc bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa mà không cần dùng đến thuốc nhuận tràng.

Cách dùng bột lá mầm lúa mạch trị táo bón tại nhà

Vậy làm thế nào để sử dụng bột lá mầm lúa mạch hỗ trợ giảm tình trạng “khó đi ngoài” như thế nào cho đúng cách? Cùng Hachi Hachi khám phá ngay sau đây!

Bột lá mầm lúa mạch rất dễ sử dụng và có thể linh hoạt trong nhiều món ăn, đồ uống hằng ngày. Cách đơn giản nhất là pha 1 - 2 muỗng bột với nước ấm (40 - 50°C), khuấy đều và uống trước bữa ăn

Refresh hệ tiêu hóa với bột mầm lúa mạch non

Nhiệt độ này giúp giữ nguyên các enzym và lợi khuẩn có lợi, tránh làm mất đi dưỡng chất quan trọng. Nếu nước quá nóng, một số vitamin và chất xơ hòa tan có thể bị phá hủy, làm giảm hiệu quả hỗ trợ tiêu hóa.

Sinh tố bột mầm thơm ngon, tươi mát

Ngoài ra, bột mầm lúa mạch còn có thể trộn vào cháo, súp hay ngũ cốc, giúp bữa ăn thêm dinh dưỡng mà không làm thay đổi quá nhiều hương vị. Đối với trẻ nhỏ từ 3 tuổi trở lên, có thể pha loãng với sữa hoặc nước ấm để bé dễ uống hơn.

Kiên trì sử dụng mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và uống đủ nước, bạn sẽ thấy hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hơn, không còn cảm giác đầy bụng hay khó chịu vì táo bón nữa

Gợi ý các sản phẩm uy tín từ bột lá mầm lúa mạch Nhật Bản

Nếu bạn đang tìm một loại bột lá mầm lúa mạch chuẩn Nhật, vừa giàu dinh dưỡng vừa an toàn, đừng bỏ lỡ hai sản phẩm nổi bật dưới đây! Cả hai đều được sản xuất tại Nhật Bản, đáp ứng tiêu chuẩn khắt khe về an toàn thực phẩm, phù hợp cho cả trẻ nhỏ từ 3 tuổi lẫn người lớn.

Bột mầm lúa mạch non Nhật Bản Kenkogen

Bột mầm lúa mạch non Kenkogen

Sản phẩm kết hợp lá mầm lúa mạch non với 16 loại trái cây, 82 chiết xuất thực vật lên men cùng 7.5 tỷ lợi khuẩn, Omega 3, Canxi D và Vitamin C.

Nhờ đó, bột mầm lúa mạch Kenkogen không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón mà còn bổ sung lợi khuẩn, giúp đường ruột khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch. Đặc biệt, vị trái cây thơm ngon giúp sản phẩm dễ uống hơn, phù hợp với cả trẻ nhỏ từ 3 tuổi và người lớn.

***Sản phẩm không phải là thuốc nên không thể thay thế cho rau củ hằng ngày.

Nhẹ bụng, khỏe da nhờ bột mầm lúa mạch Aojiru

Sự kết hợp độc đáo giữa lá mầm lúa mạch, khổ qua, cải xoăn và bột thực vật lên men giúp Aojiru trở thành trợ thủ đắc lực cho hệ tiêu hóa.

Sản phẩm giàu chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể, cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Nếu bạn ít ăn rau, thường xuyên gặp vấn đề tiêu hóa hoặc muốn duy trì sức khỏe đường ruột một cách tự nhiên, thì đây chính là lựa chọn hoàn hảo.

***Sản phẩm không phải là thuốc nên không thể thay thế cho rau củ hằng ngày.

Lưu khi sử dụng bột lá mầm lúa mạch

Dưới đây là những lưu ý khi uống bột mầm lúa mạch nếu như bạn muốn sử dụng để giảm thiểu, ngăn ngừa tình trạng khó đi vệ sinh.

• Pha đúng cách – yếu tố quyết định dinh dưỡng: Nên pha với nước ấm (khoảng 40-50°C) thay vì nước sôi để tránh làm mất đi các enzyme và dưỡng chất quan trọng

• Kiểm tra nguồn gốc sản phẩm: Chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, từ thương hiệu uy tín và đã được chứng nhận an toàn thực phẩm. Tránh mua hàng trôi nổi để bảo vệ sức khỏe

• Lưu ý khi kết hợp thực phẩm: Hạn chế uống chung với sữa đặc hoặc đường quá nhiều để tránh tăng lượng đường nạp vào cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe

• Phù hợp với cơ địa: Nếu bạn có tiền sử dị ứng hoặc gặp vấn đề về tiêu hóa, hãy bắt đầu với lượng nhỏ để xem phản ứng của cơ thể trước khi dùng thường xuyên

• Chọn sản phẩm không chất bảo quản và phụ gia: Đặc biệt đối với trẻ nhỏ từ 3 tuổi, hãy ưu tiên bột mầm lúa mạch không chứa chất bảo quản, phụ gia hay hương liệu nhân tạo. Các sản phẩm tự nhiên sẽ an toàn và tốt hơn cho hệ tiêu hóa non nớt của bé

• Đọc kỹ nhãn mác và thành phần dinh dưỡng: Trước khi mua, hãy kiểm tra bảng thành phần để chọn sản phẩm giàu chất xơ, không chứa phụ gia có hại

• Sử dụng đúng liều lượng: Không nên uống quá nhiều trong một ngày, vì có thể gây khó tiêu hoặc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Táo bón không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột về lâu dài. Thay vì phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng, hãy thử ngay bột mầm lúa mạch - nguồn chất xơ tự nhiên giúp cải thiện tiêu hóa, cân bằng lợi khuẩn và hỗ trợ nhu động ruột hiệu quả ngay tại nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón kéo dài, liên tục và kèm theo các triệu chứng khó chịu khác như nôn, chảy máu,.. bạn lưu ý cần đi khám ngay để được điều trị nhé!

Hachi Hachi tổng hợp

Nguồn tham khảo: Vinmec (Lúa mạch có tốt cho bạn không?)